L’estate, il sole, gli ombrelloni colorati, l’abbronzatura, tutti fattori che contribuiscono a scatenare Serotonina e Dopamina, ma come la mettiamo con l’arrivo dell’inverno?
In effetti la poca luce è un fattore determinante per la produzione di questi ormoni, non è un caso che vari studi hanno evidenziato alte percentuali di depressione nelle popolazioni nordiche.
Per fortuna esistono altri modi per sintetizzali, tutti legati all’aspetto polisensoriale, ecco alcuni esempi:
Appagare il gusto con il cibo che più ci piace come una bella tazza di cioccolata calda fumante, potrebbe essere una soluzione temporanea, il rischio è di andare fuori forma oppure far nascere dei sensi di colpa.
Farsi contagiare dall’entusiasmo di un’animale domestico è meraviglioso e non ha stagionalità;
Ascoltare la propria musica preferita, magari facendo una attività sportiva adatta alla nostra preparazione fisica.
L’elenco sarebbe lungo ma il senso di questo articolo è quello di allenarsi a sentire i primi segnali come insofferenze e nervosismi trovando il metodo più adatto per scatenare Serotonina e Dopamina evitando di rimanere ostaggio di prolungati cali d’umore… spesso basterebbero un paio di scarpe da ginnastica!
O C E A N 